7 Manfaat Makan Bawang Bagi Kesehatan

 

Vitamin C dan antioksidan yang terkandung dalam bawang mampu meningkatkan kekebalan tubuh hingga mencegah kanker.

Apakah Anda suka makan acar bawang atau onion ring?

Ada beberapa kabar baik bagi Anda yang gemar menyantap bawang, karena ada banyak manfaat kesehatan yang berasal dari bumbu ini.

Apa saja? Berikut penjelasannya.

1. Senyawa kimia dalam bawang mampu meningkatkan kinerja vitamin C dalam tubuh, sehingga sistem kekebalan tubuh akan mampu bekerja lebih baik.

2. Bawang mengandung kromium yang berfungsi untuk mengatur kadar gula darah.

3. Selama beberapa dekade, bawang digunakan sebagai obat untuk mengurangi peradangan dan menyembuhkan infeksi.

4. Bawang mentah memicu produksi kolesterol baik, sehingga bisa menjaga kesehatan jantung.

5. Ada sebuah senyawa yang disebut quercetin dalam bawang yang berperan dalam mencegah kanker.

6. Bila Anda disengat lebah bisa diatasi dengan mengoles bawang yang sudah dihaluskan pada daerah yang di sengat untuk menghilangkan rasa sakit dan sensasi terbakar.

7. Bawang juga ampuh untuk memerangi radikal bebas, sehingga mengurangi risiko gangguan pencernaan.

Manfaat seks bagi kesehatan

Kami yakin, tidak sedikit dari Anda yang beranggapan bahwa aktivitas seks hanyalah sebatas kebutuhan saja. Umm, news flash, ladies, having sex menjanjikan banyak manfaat bagi kesehatan juga, lho! Apa saja dan seberapa hebat manfaatnya? Berikut kami berikan bocoran. Simak!

Seks Menyehatkan Jantung
Sebuah studi di Inggris menyatakan bahwa mereka yang berhubungan seks dua kali atau lebih dalam seminggu, akan lebih kecil kemungkinannya terkena serangan jantung dibandingkan mereka yang doing itkurang dari dua kali dalam sebulan. Well, meskipun beberapa orang tua kerap khawatir kalau seks dapat menyebabkan stroke, kenyataannya tidak ada penelitian yang menemukan link antara frekuensi berhubungan seks dengan seberapa besar kemungkinan seseorang untuk terkena stroke.

Seks meningkatkan Harga Diri
Fakta lebih mengejutkan ditemukan oleh Gina Ogden, PhD, seorang terapis seks dan perkawinan di Cambridge, yang menyatakan bahwa meskipun seseorang merasa sudah memiliki self esteem, mereka  tetap melakukan hubungan seks dengan tujuan bisa merasa lebih baik. And then, ada juga fakta lain dari Universitas Texas yang dipublikasikan di Archives of Sexual Behavior bahwa meningkatkan harga diri menjadi salah satu dari 237 alasan orang untuk beraksi intim.

Seks Meningkatkan Sistem Imun
Dengan having sex sekali atau dua kali seminggu, Anda dapat meningkatkan immunoglobulin A (atau IgA), antibodi yang dapat melindungi Anda dari flu dan infeksi lainnya. Selain itu, para ilmuwan di Wilkes University menemukan fakta bahwa  mereka yang melakukan hubungan seks sekali atau dua kali seminggu memiliki kadar IgA yang lebih tinggi dibandingkan mereka yang tidak melakukannya.

Seks Mampu Mengurangi Stres
Tahukan Anda bahwa seks bisa menurunkan stres dan tekanan darah? Temuan ini berasal dari studi di Skotlandia yang menyatakan bahwa setelah seks, seseorang bisa lebih mengontrol stres dibandingkan dengan mereka yang tidak melakukannya sama sekali. Fakta lain juga menyebutkan bahwa perempuan yang mendapatkan banyak pelukan dari pasangan mereka cenderung memiliki tekanan darah yang lebih baik.

Dapatkan 10 Manfaat Kesehatan dengan Pandai Bersyukur

 

Berterimakasih dan bersyukur atas segala nikmat yang diberikan Tuhan seringkali dilupakan oleh sebagian besar orang. Padahal penelitian menunjukkan rasa syukur akan memunculkan banyak manfaat kesehatan, mulai dari meningkatkan sistem kekebalan, memunculkan perasaan keterikatan atau kekompakan dengan orang lain hingga mendorong moral dalam sebuah tim.

Tapi meski diremehkan, nyatanya manfaat pandai bersyukur itu memang tak main-main. Simak 10 manfaat lain dari sikap ini, terutama bagi kesehatan seseorang


1. Menjaga kesehatan mental remaja
Remaja yang pandai bersyukur tentulah lebih bahagia. Selain itu mereka juga dikenal memiliki pandangan yang lebih baik terhadap hidupnya, bertingkah laku lebih baik di sekolah hingga lebih bisa diharapkan ketimbang teman-temannya yang kurang bersyukur.

"Lebih pandai bersyukur mungkin adalah hal yang diperlukan oleh masyarakat kita untuk menumbuhkan generasi yang siap membuat perbedaan pada dunia," kata peneliti Giacomo Bono, PhD, seorang profesor psikologi dari California State University.

2. Meningkatkan kesejahteraan
Sebuah studi pada tahun 2003 yang dipublikasikan dalam Journal of Personality and Social Psychology, rajin bersyukur dapat mendorong kesejahteraan seseorang. Pandangan hidup orang yang melakukannya pun jadi lebih cerah serta memunculkan hal-hal positif yang lebih besar pada orang tersebut.

3. Nilai akademis yang lebih baik
Siswa sekolah menengah yang pandai bersyukur terbukti memiliki nilai akademik yang lebih bagus, termasuk dalam hal integrasi sosial dan kepuasan terhadap hidup daripada rekan-rekan mereka yang kurang bersyukur. Hal ini diungkap sebuah studi pada tahun 2010 yang ditampilkan dalam Journal of Happiness Studies.

Peneliti juga menemukan bahwa remaja yang pandai bersyukur lebih jarang mengalami depresi atau mudah cemburu.

"Lagipula jika dikombinasikan dengan studi sebelumnya, penggambaran manfaat rasa syukur itu lebih jelas terlihat saat remaja," ungkap peneliti.

4. Menjadi teman yang lebih baik bagi orang lain
Berdasarkan sebuah studi pada tahun 2003 dalam Journal of Personality and Social Psychology, rasa syukur juga dilaporkan dapat mendorong perilaku sosial yang positif seperti membantu orang lain yang tertimpa masalah atau memberikan dukungan emosional pada orang lain.

5. Tidur lebih nyenyak
Menuliskan berbagai hal yang patut disyukuri sebelum beranjak tidur dapat membantu seseorang tertidur lebih nyenyak. Fakta ini diungkap sebuah studi yang dipublikasikan dalam jurnal Applied Psychology: Health and Well-Being.

Secara spesifik, peneliti menemukan bahwa ketika seseorang menghabiskan waktu 15 menit untuk menuangkan segala hal yang mereka syukuri ke dalam sebuah jurnal sebelum tidur maka orang yang bersangkutan akan lebih cepat tertidur dan tidur lebih lama.

6. Memperkuat hubungan dengan pasangan
Sebuah studi yang ditampilkan dalam jurnal Personal Relationship mengungkapkan bahwa mensyukuri setiap hal terkecil yang dilakukan pasangan membuat hubungan seseorang dengan pasangannya dijamin akan lebih kuat.

Sama halnya jika Anda membuat jurnal tentang segala hal yang Anda syukuri dari pasangan karena hal itu juga akan memberikan dampak positif bagi hubungan.

7. Menjaga kesehatan jantung
Pada tahun 1995, sebuah studi yang dipublikasikan dalam American Journal of Cardiology menunjukkan bahwa apresiasi dan emosi positif dapat dikaitkan dengan perubahan variabilitas detak jantung. Hal ini dianggap bermanfaat dalam terapi pengobatan hipertensi dan mengurangi kemungkinan kematian mendadak pada pasien gagal jantung kongestif dan penyakit jantung koroner.

8. Memperkuat moral tim
Atlit yang pandai bersyukur lebih sedikit mengalami kelelahan dan lebih banyak mendapatkan kepuasan hidup, termasuk kepuasan terhadap kinerja timnya.

9. Sistem kekebalan yang lebih sehat
Rasa syukur juga dikatakan berkaitan dengan optimisme sehingga mendorong sistem kekebalan tubuh menjadi lebih sehat.

Salah satunya dibuktikan oleh sebuah studi dari University of Utah yang menunjukkan bahwa mahasiswa jurusan hukum yang stres namun tetap optimis terbukti memiliki lebih banyak sel-sel darah yang meningkatkan kesehatan sistem kekebalan ketimbang rekan-rekan mereka yang pesimis.

10. Mencegah emosi negatif akibat datangnya musibah
WebMD melaporkan bahwa musibah dapat mendorong munculnya rasa syukur dan hal itu dapat meningkatkan perasaan saling memiliki sekaligus menurunkan stres.

Pria Muda yang Berotot Miliki Hidup Lebih Lama

 

Pria berotot biasanya sering menjadi idola perempuan. Tapi tidak hanya itu, manfaat memiliki tubuh berotot juga berdampak pada kesehatan pria, terutama pria muda yaitu hidup lebih lama, menurut para peneliti.

Penelit Swedia menganalisis lebih dari satu juta tubuh laki-laki dewasa yang pernah memiliki tubuh berotot pada usia 16-19 tahun. Meskipun ketika tumbuh dewasa berat badan mereka naik, orang yang miliki tubuh berotot ketika remaja masih bisa hidup  lebih lama,Para peneliti kemudian menemukan bahwa pria yang tidak terlalu kuat pada bagian lengan dan kakinya akan lebih cepat meninggal daripada mereka yang berotot. Selain itu, pria yang secara fisik dinilai lemah juga cenderung rapuh mentalnya.

Namun, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam BMJ ini menyoroti bahwa bentuk tubuh berotot yang didapati lewat latihan angkat beban berlebih belum tentu dapat memperpanjang hidup. Fakta yang paling penting adalah lakukan olahraga teratur untuk memperkuat otot-otot secara alami. Karena otot-otot yang kuat juga menandakan standar kebugaran umum.

Khususnya, pria yang memiliki tubuh berotot saat remaja mengurangi peluang kematian 20-30 persen lebih rendah karena masalah jantung dan penyakit lainnya. Risiko depresi juga menurun hingga 65 persen.

Berdasarkan hasil penelitian ini, Anda harus berolahraga lebih banyak dan melakukan diet sehat untuk mengurangi rsiko berbagai penyakit.

10 Cara Menjaga kesehatan Tulang

1. Hindari minuman bersoda. Kandungan fosfornya yang berlebih bisa melepaskan kalsium yang ada di tulang.
2. Konsumsi sayuran hijau, brokoli, susu, dan aneka olahan susu yang berguna untuk memasok vitamin D bagi tulang.
3. Konsumsi bawang putih dan merah untuk mendapatkan kebaikan tulang dari zat belerang yang dikandungnya.
4. Jauhi makanan berprotein yang bersumber dari hewan yang dikonsumsi berlebih. Sebab, daging hewan dapat melepas kalsium di tulang.
5. Kurangi minum kopi dan teh. Lebih baik minum susu yang banyak mengandung kalsium, vitamin D, protein fosfor, dan kalium.
6. Rutinlah bergerak  dengan jenis gerakan yang aktif. Misalnya menari, berolahraga, naik-turun tangga, berjalan, latihan beban memakai barbel, dan sebagainya.
7. Berolahraga secara aktif akan menguatkan semua otot. Semakin kuat otot, maka mencegah terjadinya osteoporosis.
8. Konsumsi makanan herbal seperti akar dandelion, peterseli, rumput barley, dan sebagainya.
9. Bangun pagi dan berjemurlah dengan sinar matahari pagi minimal selama 15 menit. Ini membantu mengaktifkan provitamin D di bawah kulit menjadi vitamin D.
10. Jauhi alkohol dan rokok. Keduanya bisa membuat turunnya massa tulang.

Tips Menjaga Kesehatan Di Musim Hujan

Hujan di negara Indonesia adalah suatu  agenda tahunan yang tiba disetiap akhir tahun menjelang tahun baru atau mulai dari bulan Desember sampai dengan bulan Juni atau Juli. Bagi kebanyakan orang,hujan adalah berkah karena dari hujan lah semua biji atau benih yang ada di Bumi ini akan tumbuh subur dan menghasilkan buah-buahan.

Tapi,perlu diingat bahwa hujan bukan hanya menjadi berkah tapi juga bisa menjadi bencana bagi sebagian orang. Masalahnya,hujan yang terjadi secara terus menerus akan membuat penyakit di sekitar lingkungan tumbuh dengan pesatnya dan akan berdampak pada kesehatan kita. Adapun beberapa penyakit yang udah menjadi langganan pada musim hujan seperti diare,DBD,Influenza, dan beberapa penyakit yang disebabkan oleh bakteri.

Maka dari itu,kita perlu menjaga kesehatan tubuh kita di saat musim hujan seperti itu. Adapun tips-tips yang saya berikan kepada anda untuk menjaga kesehatan tubuh di saat musim hujan seperti di bawah ini :

- Musim hujan sering dikaitkan dengan suhu dingin. Maka dari itu tetap gunakan atau sediakan pakaian tebal berupa mantel atau jaket dan sejenisnya agar suhu tubuh tetap terjaga dari dingin.
- Makan makanan yang bergizi seperti 4 sehat 5 sempurna agar nutrisi tubuh tetap terjaga dan membuat tubuh menjadi fit sehingga tidak gampang diserang oleh penyakit.
- Jangan lupa minum vitamin C karena vit.C atau Asam Askorbat adalah salah satu cara untuk menjaga kesehatan tubuh karena Vit.C ini   berfungsi sebagai anti oksidant yang dapat mendorong pembuatan zat kebal pada tubuh untuk melawan penyakit.
- Istirahat secara teratur. Karena dengan beristirahat secara teratur dapat menghilangkan rasa capek yang berlebihan yang dapat memancing   hormon stres yang juga dapat menurunkan kualitas daya tahan tubuh kita.
- Bersihkan tubuh (Mandi) secara teratur

Terlalu Kurus? Ini 8 Cara Sehat Tambah Berat Badan

 

Masalah berat badan tidak hanya sebatas overweight dan obesitas. Kekurangan berat badan atau terlalu kurus pun bisa disebut sebagai masalah berat badan. Perlu diketahui, tubuh yang terlalu kurus juga berbahaya karena kurang gizi dan nutrisi. Jika berat badan Anda kurang dari ukuran ideal, maka ada baiknya segera menjalani program penambahan berat.

Program menaikkan berat badan bisa dimulai dengan mencukupi asupan kalori. Anda memerlukan kalori lebih daripada yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga berat ideal. Rata-rata wanita memerlukan sekitar 2000 kalori setiap harinya. Lakukanlah diet kaya kalori namun sehat. Sumber kalori sehat berasal dari minyak zaitun, almond, kentang, jagung juga keju. Anda juga harus memenuhi kebutuhan nutrisi penting seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral dan air.

Ingin badan lebih gemuk, berisi tapi tetap sehat? Ikuti tips diet seperti yang dikutip dari Times of India dan About.

1. Konsumsi Karbohidrat
Tubuh memerlukan karbohidrat sebagai sumber energi. Jika ingin menaikkan berat badan, Anda harus mengonsumsi cukup karbohidrat. Sumber karbohidrat yang baik berasal dari buah, sayuran dan gandum utuh.

Karbohidrat sehat juga bisa didapat dari nasi merah, roti dan sereal yang terbuat dari gandum utuh. Gandum utuh merupakan sumber serat dan nutrisi. Makanlah saat sarapan atau di sela-sela jam makan sebagai camilan. Tapi pilih yang bebas atau mengandung sedikit gula.

2. Protein
Tubuh Anda perlu protein untuk pembentukan otot, stuktur organ dan menjaga fungsi sistem imun tubuh. Anda perlu cermat memilih sumber protein sehat, misalnya dari daging ikan, ayam dan kacang-kacangan. Boleh saja mengonsumsi daging merah, tapi batasi hanya dua kali seminggu. Pilihlah daging potong segar dan hindari yang olahan seperti sosis, bolognaise, ham, pepperoni atau burger.

3. Lemak
Lemak diperlukan tubuh sebagai cadangan energi, menjaga kesehatan rambut, kulit dan fungsi syaraf. Dan, tentu saja, berkontribusi pada penambahan berat badan. Tapi Anda harus cermat, konsumsilah lemak sehat seperti asam lemak tak jenuh ganda; omega-3 dan omega-6.

Omega-3 berasal dari ikan, makanan laut dan kacang kenari. Sementara omega-6 bisa didapat dari minyak sayur. Misalnya minyak biji matahari, minyak kelapa dan minyak jagung. Tapi ingat, jangan konsumsi terlalu berlebihan karena bisa mengganggu keseimbangan metabolisme tubuh. Selain asam lemak tak jenuh ganda, Anda juga memerlukan asam lemak tak jenuh tunggal yang terdapat pada minyak zaitun. Lemak jenis ini akan membantu sistem pembuluh darah tetap sehat.

4. Vitamin
Konsumsilah sayur dan buah beraneka warna agar kebutuhan vitamin Anda terpenuhi. Anda bisa mengombinasikan beberapa sayur dan buah dalam sehari. Pada dasarnya, hampir semua buah mengandung vitamin mulai dari vitamin A, C, E, D, B, K, dan sebagainya. Makan sedikitnya lima sampai enam porsi buah dan sayur mentah segar per hari.

5. Mineral
Kalsium, zat besi, seng, fosfor, iodin, natrium, kalium, dan fluorin merupakan jenis mineral yang diperlukan tubuh. Jenis mineral ini masing-masing berfungsi membentuk serta menjaga kepadatan tulang dan gigi, membentuk hemoglobin dalam darah, mengatur kelancaran kerja otot, dan masih banyak lagi fungsi lainnya. Hampir semua bahan makanan mengandung mineral; buah, sayur, kacang-kacangan, daging merah, garam dapur, susu dan keju.

6. Air Putih
Minuman bersoda, cappuccino dan sari buah memang mengandung banyak gula dan membuat Anda cepat gemuk, tapi tidak sehat. Konsumsilah minuman sehat seperti jus jeruk, jambu, mangga atau smoothie sayuran. Dan yang paling penting adalah air putih. Sudah jelas, air putih berkhasiat melunturkan racun dalam tubuh, melancarkan sistem pencernaan, menjaga kelembaban kulit, menjaga kesehatan ginjal, dan sebagainya. Minumlah air sedikitnya 2 liter atau delapan gelas per hari.

7. Olahraga
Tubuh berisi yang sehat tak akan terwujud jika Anda malas olahraga. Jenis latihan kardio seperti jogging, jalan cepat dan aerobik bisa membuat tubuh terlihat berisi tapi tidak menggelambir karena lemak berlebih. Selain itu rutin juga melakukan latihan angkat beban. Latihan ini bisa membentuk dada dan lengan lebih kencang dan indah. Gunakan satu beban dan tahan di atas kepala, gerakkan perlahan ke belakang kepala. Lakukan gerakan ini dengan tangan kiri dan kanan secara bergantian. Anda juga bisa mengangkat satu beban dengan kedua tangan dengan gerakan yang sama. Ingat untuk mengistirahatkan otot-otot setiap satu hari setelah latihan untuk masa pemulihan.

8. Hindari Junk Food
Hentikan kebiasaan Anda menyantap junk food seperti burger, hot dog, pizza, kraker atau daging olahan yang dibekukan. Makanan jenis ini mengandung lemak jenuh dan lemak trans yang tidak hanya menimbun lemak tapi juga meningkatkan kadar kolesterol jahat. Pilih makanan sedikit atau tanpa gula dan yang paling penting, rendah lemak dan kalori.

Atasi 5 Masalah Kesehatan Dengan Diet

 
Sembelit, diare, mual, buang angin dan maag bisa diatasi dengan diet yang tepat.

Diet tidak hanya berguna untuk menurunkan berat badan, tapi juga mampu mengatasi beberapa masalah kesehatan yang memalukan.

Apa saja? Berikut penjelasannya seperti dikutip dari US News, Selasa (20/11).

Sembelit
Jika Anda sering mengalami sembelit atau sulit buang air besar, ini berarti Anda harus makan lebih banyak makanan berserat. Selain itu, jangan malas untuk minum air, minimal delapan gelas sehari, dan rajin latihan fisik sehingga masalah kesehatan tersebut bisa segera diatasi.

Diare
Sebaliknya, jika Anda menderita diare, Anda hanya perlu meningkatkan konsumsi karbohidrat. Oleh karena itu, makanan seperti beras, pisang, dan roti lebih dianjurkan untuk dikonsumsi lebih banyak ketika mengalami diare. Semua makanan akan diserap oleh tubuh Anda dan diare dengan cepat akan mereda. Jangan lupa untuk banyak minum air putih untuk mencegah dehidrasi.

Mual
Bila Anda mengalami hal ini, pilih makanan kering seperti biskuit, sereal tanpa susu, lalu minum air di antara waktu makan. Nikmati makanan dalam porsi kecil. Cara ini bisa dilakukan lebih sering. Terakhir, hindari konsumsi makanan dengan bau dan rasa terlalu tajam.

Buang Angin
Sering kentut tentu cukup memalukan bagi Anda. Lantas, bagaimana caranya mengatasi masalah ini? Sangat mudah, Anda hanya perlu menghindari minuman soda, hindari minum melalui sedotan dan tidak mengunyah permen karet. Hal-hal ini dilakukan agar udara tidak banyak memasuki perut yang memicu buang angin. Sementara makanan yang Anda coba untuk meredakan buang angin adalah teh chamomile, peppermint, dan jahe.

Maag
Ini masalah kesehatan mungkin tidak memalukan, tapi jelas sangat mengganggu. Jadi jika Anda mulai mengalami mulas, cobalah makan perlahan sedikit demi sedikit, dan menahan diri dari minum beralkohol, teh, kopi, minuman ringan. Beberapa makanan seperti cokelat, jus, saus tomat, dan masakan pedas juga harus dihindari.

Namun, jika kelima masalah kesehatan tersebut tidak dapat diobati dengan diet, Anda harus segera konsultasi ke dokter. Selamat mencoba!

Manfaat Minyak Ikan untuk Kesehatan

 

Kaitan antara konsumsi ikan dengan tingkat kecerdasan dan juga kesehatan sudah lama dikenal. Ternyata bahan rahasia dalam ikan yang banyak berperan dalam pencegahan penyakit adalah minyak ikan.

Minyak ikan, ditemukan dalam ikan yang mengandung lemak atau pun suplemen. Lemak pada ikan berbentuk cair, karenanya disebut dengan minyak ikan.

Penelitian menunjukkan banyak manfaat minyak ikan bagi kesehatan, tetapi bukti ilmiah menunjukkan minyak ikan bermanfaat paling besar bagi kesehatan jantung.

Penelitian juga menyebutkan minyak ikan bermanfaat menurunkan kadar lemak darah trigliserida, memperlambat pembentukan plak pengerasan pembuluh darah, menurunkan tekanan darah, serta mencegah stroke pada penderita penyakit jantung.

Karena manfaat terbesar minyak ikan berasal dari kandungan antiinflamasi, omega-3, para ahli percaya minyak ikan juga efektif mencegah penyakit akibat inflamasi seperti artritis rematoid, osteoporosis, dan sebagainya.

Manfaat lain minyak ikan yang sudah diketahui adalah menjaga kesehatan mata, menurunkan risiko penolakan setelah pencangkokan jantung dan ginjal, mengurangi gejala depresi, gangguan konsentrasi, penyakit jiwa berat Schizophrenia, atau gangguan bipolar.

Tubuh kita tidak dapat membuat omega-3, karenanya untuk mendapat jumlah yang dibutuhkan kita harus mengasup makanan yang mengandung omega-3 atau suplemen. Selain pada ikan berlemak, omega-3 juga banyak ditemukan pada kacang walnut, minyak canola, zaitun, flaxseed, serta kacang kedelai.

Dibandingkan sumber nabati, omega-3 yang berasal dari hewan tetap yang terbaik. Ini karena minyak ikan memiliki dua jenis asam esensial, yakni eicosapentaenoic acid (EPA) dan docosahexaenoic acid (DHA). Sementara sumber nabati hanya mengandung asam lemak aplha-linolenic acid (ALA). Riset-riset menunjukkan manfaat EPA dan DHA jauh lebih besar daripada ALA.

Meski sumber alami, yakni mengonsumsi ikan langsung, dianggap lebih baik daripada suplemen tetapi sebaiknya Anda mewaspadai kemungkinan ikan tercemar merkuri atau logam berat.

Untuk menyiasatinya, pilihkan ikan berukuran kecil, misalnya sardin yang mengandung toksin lebih sedikit karena mereka berada di bawah rantai makanan. Makin besar ukuran ikan, makin besar pula kemungkinan ia terkontaminasi.

Bila ingin membeli minyak ikan, pilihlah yang berkualitas tinggi dan produknya punya reputasi baik.

Fakta Penting Seputar Seks & Menopause

 

MENOPAUSE menjadi momok yang menakutkan bagi wanita. Pasalnya, gairah seksual disinyalir bakal meredup. Benarkah?

Saat menopause menghampiri, tak berarti kehidupan bercinta padam. Anda tetap bisa menikmati kedahsyatannya dengan sejumlah trik, salah satunya menjaga kesehatan fisik. Ini fakta penting yang perlu diketahui soal seks dan menopause, seperti dilansir Womansday.

Kebutuhan Anda akan keintiman mungkin meningkat
Setelah menopause, wanita masih ingin berhubungan seksual, tetapi lebih intim. Foreplay harus mulai dilakukan di pagi hari dengan wake up kisses, tepukan lembut di bokong, berpegangan dan membisikkan kata-kata. Ini semua bagian dari meningkatkan keinginan, mendorong gairah seks, kedua pasangan punya lebih banyak waktu dan perhatian untuk menikmati pengalaman seksual mereka sepenuhnya.

Dinding vagina Anda mungkin sedikit menipis
Salah satu masalah terbesar dengan seks setelah menopause adalah bahwa penurunan kadar estrogen dapat menyebabkan penipisan dinding vagina. Jika dikombinasi dengan vagina kering dapat membuat seks lebih menyakitkan. Bicaralah dengan dokter Anda tentang krim dan terapi estrogen. Terapi estrogen termasuk krim topikal telah terbukti memiliki efek positif. Karena potensi masalah kesehatan lainnya, setiap penggunaan estrogen, termasuk estrogen nabati kedelai, harus dibahas secara rinci dengan dokter Anda.

Olahraga mungkin membantu menghidupkan gairah seks Anda
Salah satu cara terbaik meningkatkan libido Anda adalah dengan berolahraga. Jika Anda tidak sehat secara fisik atau emosional, gairah seks tentu akan sakit juga. Punya energi dari makanan sehat dan olahraga teratur, bersama dengan tidur yang baik dan kesehatan mental, adalah bahan utama dorongan seks yang sehat.

Kehidupan seks Anda mungkin tidak akan berubah dramatis
Prediktor terbaik untuk punya kehidupan seks yang baik setelah menopause adalah punya kehidupan seks yang baik sebelum menopause. Wanita yang senang dengan kehidupan seks premenopause mereka jauh lebih mungkin untuk dapat mempertahankan kepuasaan pasca menopause

Tips Memilih Asuransi Kesehatan

251

Tips Memilih Asuransi Kesehatan, ASURANSI kesehatan bukan hanya sebagai gaya hidup, tapi juga dirasakan menjadi suatu kebutuhan sekaligus investasi. Memilih asuransi kesehatan bukan hal yang mudah. Banyaknya perusahaan asuransi yang memang patut diwaspadai. Jangan sampai Anda menjadi korban kesekian kalinya karena termakan janji palsu para agen asuransi. Berikut ini beberapa tips memilih asuransi kesehatan:
1. Perusahaan asuransi yang baik dapat dilihat dari reputasinya. Biasanya mereka memiliki cabang dimana-mana dan Anda dapat melihat catatannya melalui media.
2. Evaluasi harga dan fitur terkait sebelum membeli polis. Terkadang kebijakan tunggal bisa menguras biaya dua kali lipat.
3. Siapa pun yang mencari rencana asuransi kesehatan untuk seluruh keluarga harus memilih kebijakan floater keluarga. Sebab sangat terjangkau dan mencakup setiap anggota keluarga.
4. Penting membandingkan, mengevaluasi dan memilih kebijakan yang sesuai budget.
5. Jika ingin memilih asuransi, pilihlah asuransi yang berdasarkan nilai ekonomi pengganti jika nantinya terjadi resiko dan bukan karena preminya. Perhatikan juga kekuatan keuangan dari perusahan asuransi tersebut.
6. Pada waktu mulai membuka rekening asuransi, tanyakan dengan mendalam mengenai cara-cara untuk mengajukan klaim, dimana saja kantor yang dapat menerima keluhan, dan juga kemungkinan-kemungkinan terburuk yang bisa terjadi dan apa penyelesaiannya.
7. Pastikan bahwa Anda mengikuti pola gaya hidup sehat. Praktek yang tidak sehat seperti overindulgence dalam kebiasaan terlarang akan mengurangi premi.

Peluklah Diriku, Setidaknya Demi Kesehatan Jantungmu'

Berbagai penelitian membuktikan berpelukan tiap hari bisa mengurangi risiko terkena serangan jantung. Maka cara paling masuk akal untuk membujuk pasangan yang susah dipeluk adalah, "Peluklah diriku, setidaknya demi kesehatan jantungmu."

Tidak butuh terlalu lama, cukup 10 detik saja maka manfaat kesehatan dari berpelukan sudah bisa didapatkan. Efek spontan yang akan muncul antara lain adalah menurunkan tekanan darah, serta memicu pelepasan hormon oksitosin yang bisa meredam stres.

Dalam jangka panjang, berpelukan yang dilakukan secara rutin sebanyak 1 atau 2 kali sehari akan sangat membantu menjaga kesehatan jantung. Karena jarang stres dan tekanan darahnya lebih terkontrol, maka orang yang sering berpelukan lebih jarang terkena serangan jantung.

"Emosi positif yang dialami saat berpelukan bisa berkembang menjadi reaksi biokimia dan fisiologis," kata Dr Jan Astrom yang melakukan penelitian tentang hal itu dan melaporkannya di jurnal Comprehensive Psychology, seperti dikutip dari Daily Mail, Senin (12/11/2012).

Selain menjaga kesehatan jantung, berpelukan juga memberikan manfaat positif lainnya yang masih berhubungan dengan pelepasan hormon anti-stres. Di antaranya adalah mengurangi risiko depresi, dan pada akhirnya bisa meningkatkan sistem imun serta kerentanan terhadap infeksi.

Penelitian lain mengungkap, berpelukan akan mengaktifkan salah satu sensor sentuhan di kulit yang dinamakan Pacinian corpuscles. Jaringan berbentuk oval yang berfungsi sebagai pusat penerima rangsang tekanan tersebut terhubung langsung ke otak melalui saraf vagus.

Bukan hanya ke otak, saraf vagus juga memiliki jalur tersenduri ke beberapa organ vital dalam tubuh manusia termasuk di antaranya adalah jantung. Salah satu teori mengatakan, stimulasi pada saraf vagus paling berperan dalam pelepasan oksitosin

BlackBerry Bisa Bahayakan Kesehatan, Khususnya Wanita Berkulit Sensitif

Jakarta - Pengguna iPhone dan BlackBerry di dunia ini jumlahnya bisa sampai jutaan. Namun saat berbicara soal kesehatan, iPhone ternyata lebih sehat dibanding BlackBerry.

Para ilmuwan menguji 75 smartphone populer seperti iPhone, Android, BlackBerry, dan flip phone. Semua diuji dengan dua alergen (pemicu alergi) yang paling umum, kobalt dan nikel. Mereka tidak menemukan logam di iPhone.

Sementara telepon flip mengandung paling banyak nikel dan ketika menguji smartphone, BlackBerry adalah salah satu-satunya model yang mengandung salah satu zat. Sepertiga dari BlackBerry yang diuji nikel, bisa membuat orang yang berkulit sensitif menjadi ruam.

"Kedua logam dapat menyebabkan reaksi alergi termasuk kering, gatak-gatal di sepanjang tulang pipi, rahang ,dan telinga," kata Dr Tania Mucci dalam presentasinya di American College of Allergy, Asthma and Immunology, seperti dikutip dari Dailymail, Sabtu (10/11/2012).

Alergi nikel adalah alergi yang paling umum di Inggris. Alergi ini diperkirakan mempengaruhi 30 persen dari populasi dan meningkat. Para ilmuwan menguji tombol ponsel, keypad, speaker, kamera, dan panel logam.

Nikel adalah logam berwarna putih keperakan yang digunakan sebagai campuran karena ketahanan terhadap korosi.

Hal ini ditemukan dalam benda termasuk gagang pintu, gunting, perhiasan, dan bahkan secara alami di beberapa makanan, seperti kacang-kacangan dan kacang merah. "Pasien dengan alergi nikel dan kobalt harus mempertimbangkan untuk menggunakan iPhone untuk mengurangi kesempatan bereaksi alergi," kata Ahli Alergi Dr Luz Fonacier,

"Pengguna BlackBerry yang beralergi harus menghindari lama-lama bercakap, pesan teks, dan memegang telepon mereka jika mereka mulai menunjukkan gejala".

Perempuan berisiko lebih tinggi mengalami dermatitis ponsel karena mereka lebih cenderung sensitif terhadap logam, menyusul reaksi dari perhiasan berlapis nikel.

The British Association of Dermatologists menyarankan, siapa saja mengalami ruam di wajah mereka yang mungkin disebabkan karena penggunaan telepon seluler dalam jangka panjang, segera mencari nasihat dari dokter mereka. "Dalam dermatitis ponsel, ruam biasanya akan terjadi di pipi atau telinga".

Sementara itu Juru Bicara BlackBerry mengatakan, "Reaksi alergi dari nikel terjadi dari luar telepon".

"Kami menguji ponsel sesuai Pengujian Protolol UE EN 1811 dan telah menemukan paparan nikel, pada permukaan luar smartphone BlackBerry yang baru dibeli

Diet Sehat untuk Wanita di Atas 60 Tahun

 

WANITA yang telah berusia lebih dari 60 tahun seringkali mengalami masalah kesehatan. Oleh karena itu penurunan berat badan perlu dipantau dengan baik.
Bagi wanita di atas 60 tahun, menurunkan berat badan berlebih bukanlah perkara mudah. Mereka harus mengkonsultasikan hal tersebut dengan dokter terlebih dahulu. Pada usia ini, penurunan berat badan harus dilakukan secara bertahap dan konsisten.

Mau tau apa saja yang harus dilakukan? Berikut ini jawabannya seperti yang dilansir Magforwoman.

Olahraga

Tetap aktif secara fisik sebanyak mungkin. Berjalan di mana pun Anda bisa dan kapan pun Anda bisa. Yang penting adalah untuk melakukannya secara teratur.

Jaga pola makan

Pada usia ini, metabolisme tubuh jadi sangat lambat dan ada banyak penumpukan lemak jika salah satu tidak memilih makanan seseorang bijaksana. Jadi tinggal jauh dari lemak dan makanan sarat gula. Mempertahankan diet yang sehat dengan porsi yang baik dari buah-buahan dan sayuran.
 
Datangi ahli gizi


Mengunjungi ahli mempertimbangkan masalah kesehatan Anda dan merumuskan rencana diet sesuai. Dengan cara ini Anda akan mendapatkan nutrisi yang tepat juga.

Tidur yang cukup

Pada usia ini, perempuan mungkin sering menemukan kesulitan tidur. Temukan penyebab kurang tidur. Sebagian besar stres, kesepian, asupan kafein dan sejenisnya. Mengidentifikasi penyebabnya dan bekerja di atasnya untuk menyingkirkan itu. Tidur malam yang baik adalah penting untuk mengurangi berat badan.


Sadarilah apa yang Anda makan

Jangan makan sambil membaca atau menonton TV. Semua ini menyebabkan makan berlebihan. Sepenuhnya sadar ketika Anda makan dan apa yang Anda makan. Dengan cara itu Anda tetap bertanggung jawab atas apa yang Anda makan.

Selalu ingat untuk berkonsultasi dengan dokter Anda secara teratur tentang penurunan berat badan. Menjalani hidup sehat dan bebas stres sehingga untuk mencapai berat badan yang diinginkan Anda

Tips Merawat Kesehatan Gigi Yang Berbehel

 
Banyak yang berpendapat bahwa memakai kawat gigi atau behel itu membuat penampilan jadi tidak percaya diri dan membuat repot. Hal tersebut bisa dikatakan salah jika para pengguna behel tetap merawat kesehatan mulut dan giginya.

Saat ini kawat gigi memang sudah banyak digunakan banyak orang. Tujuannya adalah entah untuk sekedar bergaya saja atau membuat gigi jadi terlihat rapi.

Namun hal yang perlu diperhatikan bagi para pengguna behel adalah kesehatan gigi dan mulutnya. Jika tidak dirawat, maka bakteri akan terkumpul dan membuat penampilan jadi aneh. Agar para pengguna behel bisa tampil percaya diri, sebaiknya simak tips berikut ini :

1. Mengunyah Ketika mengunyah, Anda harus memotong makanan tersebut dalam ukuran kecil dan kunyah secara perlahan. Hal ini dimaksudkan agar kawat gigi tidak cepat mengalami kerusakan dan tidak melukai bagian mulut Anda.

2. Hindari makanan keras Anda disarankan untuk memakan makanan yang lunak saja. Konsumsilah buah yang lunak, seperti pisang, pepaya, dan semangka. Selain itu, makanan lain yang bisa Anda konsumsi, seperti es krim ataupun yoghurt.

3. Hindari permen karet Jangan memakan permen karet dahulu saat Anda memakai behel. Permen karet yang lengket bisa menempel pada kawat gigi dan akan sulit terlepas. Jika Anda memaksakan diri untuk tetap memakannya, maka malah merepotkan diri sendiri.

4. Hindari mengonsumsi gula berlebih Jangan terlalu banyak mengonsumsi makanan yang mengandung banyak gula. Gula bisa menyebabkan berkumpulnya bakteri di sekitar kawat gigi. Bakteri tersebut bisa menembus kawat gigi dan menggerogoti kalsium gigi.

5. Menggunakan gigi belakang saat mengunyah Alangkah baiknya untuk menggunakan gigi bagian belakang saja saat Anda mengunyah makanan yang agak keras. Dengan begitu akan memudahkan Anda untuk menghancurkan makanan tersebut.

6. Menggosok gigi dengan rajin Ketika menggunakan behel akan lebih baik jika Anda menggosok gigi sesering mungkin, misalnya tiga sampai empat kali dalam sehari. Selain menggosok gigi, Anda juga bisa berkumur dengan air hangat untuk membersihkan sisa-sisa makanan yang masih menempel. Tambahkan satu sendok makan air garam pada air untuk berkumur.

7. Rutin ke dokter gigi Anda juga disarankan untuk lebih rajin ke dokter gigi saat menggunakan behel. Sebaiknya lakukan pembersihan mulut dan kawat gigi setidaknya satu kali dalam sebulan. Dengan begitu kebersihan gigi dan mulut Anda akan terjaga.