7 Manfaat Makan Bawang Bagi Kesehatan

 

Vitamin C dan antioksidan yang terkandung dalam bawang mampu meningkatkan kekebalan tubuh hingga mencegah kanker.

Apakah Anda suka makan acar bawang atau onion ring?

Ada beberapa kabar baik bagi Anda yang gemar menyantap bawang, karena ada banyak manfaat kesehatan yang berasal dari bumbu ini.

Apa saja? Berikut penjelasannya.

1. Senyawa kimia dalam bawang mampu meningkatkan kinerja vitamin C dalam tubuh, sehingga sistem kekebalan tubuh akan mampu bekerja lebih baik.

2. Bawang mengandung kromium yang berfungsi untuk mengatur kadar gula darah.

3. Selama beberapa dekade, bawang digunakan sebagai obat untuk mengurangi peradangan dan menyembuhkan infeksi.

4. Bawang mentah memicu produksi kolesterol baik, sehingga bisa menjaga kesehatan jantung.

5. Ada sebuah senyawa yang disebut quercetin dalam bawang yang berperan dalam mencegah kanker.

6. Bila Anda disengat lebah bisa diatasi dengan mengoles bawang yang sudah dihaluskan pada daerah yang di sengat untuk menghilangkan rasa sakit dan sensasi terbakar.

7. Bawang juga ampuh untuk memerangi radikal bebas, sehingga mengurangi risiko gangguan pencernaan.

Manfaat seks bagi kesehatan

Kami yakin, tidak sedikit dari Anda yang beranggapan bahwa aktivitas seks hanyalah sebatas kebutuhan saja. Umm, news flash, ladies, having sex menjanjikan banyak manfaat bagi kesehatan juga, lho! Apa saja dan seberapa hebat manfaatnya? Berikut kami berikan bocoran. Simak!

Seks Menyehatkan Jantung
Sebuah studi di Inggris menyatakan bahwa mereka yang berhubungan seks dua kali atau lebih dalam seminggu, akan lebih kecil kemungkinannya terkena serangan jantung dibandingkan mereka yang doing itkurang dari dua kali dalam sebulan. Well, meskipun beberapa orang tua kerap khawatir kalau seks dapat menyebabkan stroke, kenyataannya tidak ada penelitian yang menemukan link antara frekuensi berhubungan seks dengan seberapa besar kemungkinan seseorang untuk terkena stroke.

Seks meningkatkan Harga Diri
Fakta lebih mengejutkan ditemukan oleh Gina Ogden, PhD, seorang terapis seks dan perkawinan di Cambridge, yang menyatakan bahwa meskipun seseorang merasa sudah memiliki self esteem, mereka  tetap melakukan hubungan seks dengan tujuan bisa merasa lebih baik. And then, ada juga fakta lain dari Universitas Texas yang dipublikasikan di Archives of Sexual Behavior bahwa meningkatkan harga diri menjadi salah satu dari 237 alasan orang untuk beraksi intim.

Seks Meningkatkan Sistem Imun
Dengan having sex sekali atau dua kali seminggu, Anda dapat meningkatkan immunoglobulin A (atau IgA), antibodi yang dapat melindungi Anda dari flu dan infeksi lainnya. Selain itu, para ilmuwan di Wilkes University menemukan fakta bahwa  mereka yang melakukan hubungan seks sekali atau dua kali seminggu memiliki kadar IgA yang lebih tinggi dibandingkan mereka yang tidak melakukannya.

Seks Mampu Mengurangi Stres
Tahukan Anda bahwa seks bisa menurunkan stres dan tekanan darah? Temuan ini berasal dari studi di Skotlandia yang menyatakan bahwa setelah seks, seseorang bisa lebih mengontrol stres dibandingkan dengan mereka yang tidak melakukannya sama sekali. Fakta lain juga menyebutkan bahwa perempuan yang mendapatkan banyak pelukan dari pasangan mereka cenderung memiliki tekanan darah yang lebih baik.

Dapatkan 10 Manfaat Kesehatan dengan Pandai Bersyukur

 

Berterimakasih dan bersyukur atas segala nikmat yang diberikan Tuhan seringkali dilupakan oleh sebagian besar orang. Padahal penelitian menunjukkan rasa syukur akan memunculkan banyak manfaat kesehatan, mulai dari meningkatkan sistem kekebalan, memunculkan perasaan keterikatan atau kekompakan dengan orang lain hingga mendorong moral dalam sebuah tim.

Tapi meski diremehkan, nyatanya manfaat pandai bersyukur itu memang tak main-main. Simak 10 manfaat lain dari sikap ini, terutama bagi kesehatan seseorang


1. Menjaga kesehatan mental remaja
Remaja yang pandai bersyukur tentulah lebih bahagia. Selain itu mereka juga dikenal memiliki pandangan yang lebih baik terhadap hidupnya, bertingkah laku lebih baik di sekolah hingga lebih bisa diharapkan ketimbang teman-temannya yang kurang bersyukur.

"Lebih pandai bersyukur mungkin adalah hal yang diperlukan oleh masyarakat kita untuk menumbuhkan generasi yang siap membuat perbedaan pada dunia," kata peneliti Giacomo Bono, PhD, seorang profesor psikologi dari California State University.

2. Meningkatkan kesejahteraan
Sebuah studi pada tahun 2003 yang dipublikasikan dalam Journal of Personality and Social Psychology, rajin bersyukur dapat mendorong kesejahteraan seseorang. Pandangan hidup orang yang melakukannya pun jadi lebih cerah serta memunculkan hal-hal positif yang lebih besar pada orang tersebut.

3. Nilai akademis yang lebih baik
Siswa sekolah menengah yang pandai bersyukur terbukti memiliki nilai akademik yang lebih bagus, termasuk dalam hal integrasi sosial dan kepuasan terhadap hidup daripada rekan-rekan mereka yang kurang bersyukur. Hal ini diungkap sebuah studi pada tahun 2010 yang ditampilkan dalam Journal of Happiness Studies.

Peneliti juga menemukan bahwa remaja yang pandai bersyukur lebih jarang mengalami depresi atau mudah cemburu.

"Lagipula jika dikombinasikan dengan studi sebelumnya, penggambaran manfaat rasa syukur itu lebih jelas terlihat saat remaja," ungkap peneliti.

4. Menjadi teman yang lebih baik bagi orang lain
Berdasarkan sebuah studi pada tahun 2003 dalam Journal of Personality and Social Psychology, rasa syukur juga dilaporkan dapat mendorong perilaku sosial yang positif seperti membantu orang lain yang tertimpa masalah atau memberikan dukungan emosional pada orang lain.

5. Tidur lebih nyenyak
Menuliskan berbagai hal yang patut disyukuri sebelum beranjak tidur dapat membantu seseorang tertidur lebih nyenyak. Fakta ini diungkap sebuah studi yang dipublikasikan dalam jurnal Applied Psychology: Health and Well-Being.

Secara spesifik, peneliti menemukan bahwa ketika seseorang menghabiskan waktu 15 menit untuk menuangkan segala hal yang mereka syukuri ke dalam sebuah jurnal sebelum tidur maka orang yang bersangkutan akan lebih cepat tertidur dan tidur lebih lama.

6. Memperkuat hubungan dengan pasangan
Sebuah studi yang ditampilkan dalam jurnal Personal Relationship mengungkapkan bahwa mensyukuri setiap hal terkecil yang dilakukan pasangan membuat hubungan seseorang dengan pasangannya dijamin akan lebih kuat.

Sama halnya jika Anda membuat jurnal tentang segala hal yang Anda syukuri dari pasangan karena hal itu juga akan memberikan dampak positif bagi hubungan.

7. Menjaga kesehatan jantung
Pada tahun 1995, sebuah studi yang dipublikasikan dalam American Journal of Cardiology menunjukkan bahwa apresiasi dan emosi positif dapat dikaitkan dengan perubahan variabilitas detak jantung. Hal ini dianggap bermanfaat dalam terapi pengobatan hipertensi dan mengurangi kemungkinan kematian mendadak pada pasien gagal jantung kongestif dan penyakit jantung koroner.

8. Memperkuat moral tim
Atlit yang pandai bersyukur lebih sedikit mengalami kelelahan dan lebih banyak mendapatkan kepuasan hidup, termasuk kepuasan terhadap kinerja timnya.

9. Sistem kekebalan yang lebih sehat
Rasa syukur juga dikatakan berkaitan dengan optimisme sehingga mendorong sistem kekebalan tubuh menjadi lebih sehat.

Salah satunya dibuktikan oleh sebuah studi dari University of Utah yang menunjukkan bahwa mahasiswa jurusan hukum yang stres namun tetap optimis terbukti memiliki lebih banyak sel-sel darah yang meningkatkan kesehatan sistem kekebalan ketimbang rekan-rekan mereka yang pesimis.

10. Mencegah emosi negatif akibat datangnya musibah
WebMD melaporkan bahwa musibah dapat mendorong munculnya rasa syukur dan hal itu dapat meningkatkan perasaan saling memiliki sekaligus menurunkan stres.

Pria Muda yang Berotot Miliki Hidup Lebih Lama

 

Pria berotot biasanya sering menjadi idola perempuan. Tapi tidak hanya itu, manfaat memiliki tubuh berotot juga berdampak pada kesehatan pria, terutama pria muda yaitu hidup lebih lama, menurut para peneliti.

Penelit Swedia menganalisis lebih dari satu juta tubuh laki-laki dewasa yang pernah memiliki tubuh berotot pada usia 16-19 tahun. Meskipun ketika tumbuh dewasa berat badan mereka naik, orang yang miliki tubuh berotot ketika remaja masih bisa hidup  lebih lama,Para peneliti kemudian menemukan bahwa pria yang tidak terlalu kuat pada bagian lengan dan kakinya akan lebih cepat meninggal daripada mereka yang berotot. Selain itu, pria yang secara fisik dinilai lemah juga cenderung rapuh mentalnya.

Namun, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam BMJ ini menyoroti bahwa bentuk tubuh berotot yang didapati lewat latihan angkat beban berlebih belum tentu dapat memperpanjang hidup. Fakta yang paling penting adalah lakukan olahraga teratur untuk memperkuat otot-otot secara alami. Karena otot-otot yang kuat juga menandakan standar kebugaran umum.

Khususnya, pria yang memiliki tubuh berotot saat remaja mengurangi peluang kematian 20-30 persen lebih rendah karena masalah jantung dan penyakit lainnya. Risiko depresi juga menurun hingga 65 persen.

Berdasarkan hasil penelitian ini, Anda harus berolahraga lebih banyak dan melakukan diet sehat untuk mengurangi rsiko berbagai penyakit.

10 Cara Menjaga kesehatan Tulang

1. Hindari minuman bersoda. Kandungan fosfornya yang berlebih bisa melepaskan kalsium yang ada di tulang.
2. Konsumsi sayuran hijau, brokoli, susu, dan aneka olahan susu yang berguna untuk memasok vitamin D bagi tulang.
3. Konsumsi bawang putih dan merah untuk mendapatkan kebaikan tulang dari zat belerang yang dikandungnya.
4. Jauhi makanan berprotein yang bersumber dari hewan yang dikonsumsi berlebih. Sebab, daging hewan dapat melepas kalsium di tulang.
5. Kurangi minum kopi dan teh. Lebih baik minum susu yang banyak mengandung kalsium, vitamin D, protein fosfor, dan kalium.
6. Rutinlah bergerak  dengan jenis gerakan yang aktif. Misalnya menari, berolahraga, naik-turun tangga, berjalan, latihan beban memakai barbel, dan sebagainya.
7. Berolahraga secara aktif akan menguatkan semua otot. Semakin kuat otot, maka mencegah terjadinya osteoporosis.
8. Konsumsi makanan herbal seperti akar dandelion, peterseli, rumput barley, dan sebagainya.
9. Bangun pagi dan berjemurlah dengan sinar matahari pagi minimal selama 15 menit. Ini membantu mengaktifkan provitamin D di bawah kulit menjadi vitamin D.
10. Jauhi alkohol dan rokok. Keduanya bisa membuat turunnya massa tulang.

Tips Menjaga Kesehatan Di Musim Hujan

Hujan di negara Indonesia adalah suatu  agenda tahunan yang tiba disetiap akhir tahun menjelang tahun baru atau mulai dari bulan Desember sampai dengan bulan Juni atau Juli. Bagi kebanyakan orang,hujan adalah berkah karena dari hujan lah semua biji atau benih yang ada di Bumi ini akan tumbuh subur dan menghasilkan buah-buahan.

Tapi,perlu diingat bahwa hujan bukan hanya menjadi berkah tapi juga bisa menjadi bencana bagi sebagian orang. Masalahnya,hujan yang terjadi secara terus menerus akan membuat penyakit di sekitar lingkungan tumbuh dengan pesatnya dan akan berdampak pada kesehatan kita. Adapun beberapa penyakit yang udah menjadi langganan pada musim hujan seperti diare,DBD,Influenza, dan beberapa penyakit yang disebabkan oleh bakteri.

Maka dari itu,kita perlu menjaga kesehatan tubuh kita di saat musim hujan seperti itu. Adapun tips-tips yang saya berikan kepada anda untuk menjaga kesehatan tubuh di saat musim hujan seperti di bawah ini :

- Musim hujan sering dikaitkan dengan suhu dingin. Maka dari itu tetap gunakan atau sediakan pakaian tebal berupa mantel atau jaket dan sejenisnya agar suhu tubuh tetap terjaga dari dingin.
- Makan makanan yang bergizi seperti 4 sehat 5 sempurna agar nutrisi tubuh tetap terjaga dan membuat tubuh menjadi fit sehingga tidak gampang diserang oleh penyakit.
- Jangan lupa minum vitamin C karena vit.C atau Asam Askorbat adalah salah satu cara untuk menjaga kesehatan tubuh karena Vit.C ini   berfungsi sebagai anti oksidant yang dapat mendorong pembuatan zat kebal pada tubuh untuk melawan penyakit.
- Istirahat secara teratur. Karena dengan beristirahat secara teratur dapat menghilangkan rasa capek yang berlebihan yang dapat memancing   hormon stres yang juga dapat menurunkan kualitas daya tahan tubuh kita.
- Bersihkan tubuh (Mandi) secara teratur

Terlalu Kurus? Ini 8 Cara Sehat Tambah Berat Badan

 

Masalah berat badan tidak hanya sebatas overweight dan obesitas. Kekurangan berat badan atau terlalu kurus pun bisa disebut sebagai masalah berat badan. Perlu diketahui, tubuh yang terlalu kurus juga berbahaya karena kurang gizi dan nutrisi. Jika berat badan Anda kurang dari ukuran ideal, maka ada baiknya segera menjalani program penambahan berat.

Program menaikkan berat badan bisa dimulai dengan mencukupi asupan kalori. Anda memerlukan kalori lebih daripada yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga berat ideal. Rata-rata wanita memerlukan sekitar 2000 kalori setiap harinya. Lakukanlah diet kaya kalori namun sehat. Sumber kalori sehat berasal dari minyak zaitun, almond, kentang, jagung juga keju. Anda juga harus memenuhi kebutuhan nutrisi penting seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral dan air.

Ingin badan lebih gemuk, berisi tapi tetap sehat? Ikuti tips diet seperti yang dikutip dari Times of India dan About.

1. Konsumsi Karbohidrat
Tubuh memerlukan karbohidrat sebagai sumber energi. Jika ingin menaikkan berat badan, Anda harus mengonsumsi cukup karbohidrat. Sumber karbohidrat yang baik berasal dari buah, sayuran dan gandum utuh.

Karbohidrat sehat juga bisa didapat dari nasi merah, roti dan sereal yang terbuat dari gandum utuh. Gandum utuh merupakan sumber serat dan nutrisi. Makanlah saat sarapan atau di sela-sela jam makan sebagai camilan. Tapi pilih yang bebas atau mengandung sedikit gula.

2. Protein
Tubuh Anda perlu protein untuk pembentukan otot, stuktur organ dan menjaga fungsi sistem imun tubuh. Anda perlu cermat memilih sumber protein sehat, misalnya dari daging ikan, ayam dan kacang-kacangan. Boleh saja mengonsumsi daging merah, tapi batasi hanya dua kali seminggu. Pilihlah daging potong segar dan hindari yang olahan seperti sosis, bolognaise, ham, pepperoni atau burger.

3. Lemak
Lemak diperlukan tubuh sebagai cadangan energi, menjaga kesehatan rambut, kulit dan fungsi syaraf. Dan, tentu saja, berkontribusi pada penambahan berat badan. Tapi Anda harus cermat, konsumsilah lemak sehat seperti asam lemak tak jenuh ganda; omega-3 dan omega-6.

Omega-3 berasal dari ikan, makanan laut dan kacang kenari. Sementara omega-6 bisa didapat dari minyak sayur. Misalnya minyak biji matahari, minyak kelapa dan minyak jagung. Tapi ingat, jangan konsumsi terlalu berlebihan karena bisa mengganggu keseimbangan metabolisme tubuh. Selain asam lemak tak jenuh ganda, Anda juga memerlukan asam lemak tak jenuh tunggal yang terdapat pada minyak zaitun. Lemak jenis ini akan membantu sistem pembuluh darah tetap sehat.

4. Vitamin
Konsumsilah sayur dan buah beraneka warna agar kebutuhan vitamin Anda terpenuhi. Anda bisa mengombinasikan beberapa sayur dan buah dalam sehari. Pada dasarnya, hampir semua buah mengandung vitamin mulai dari vitamin A, C, E, D, B, K, dan sebagainya. Makan sedikitnya lima sampai enam porsi buah dan sayur mentah segar per hari.

5. Mineral
Kalsium, zat besi, seng, fosfor, iodin, natrium, kalium, dan fluorin merupakan jenis mineral yang diperlukan tubuh. Jenis mineral ini masing-masing berfungsi membentuk serta menjaga kepadatan tulang dan gigi, membentuk hemoglobin dalam darah, mengatur kelancaran kerja otot, dan masih banyak lagi fungsi lainnya. Hampir semua bahan makanan mengandung mineral; buah, sayur, kacang-kacangan, daging merah, garam dapur, susu dan keju.

6. Air Putih
Minuman bersoda, cappuccino dan sari buah memang mengandung banyak gula dan membuat Anda cepat gemuk, tapi tidak sehat. Konsumsilah minuman sehat seperti jus jeruk, jambu, mangga atau smoothie sayuran. Dan yang paling penting adalah air putih. Sudah jelas, air putih berkhasiat melunturkan racun dalam tubuh, melancarkan sistem pencernaan, menjaga kelembaban kulit, menjaga kesehatan ginjal, dan sebagainya. Minumlah air sedikitnya 2 liter atau delapan gelas per hari.

7. Olahraga
Tubuh berisi yang sehat tak akan terwujud jika Anda malas olahraga. Jenis latihan kardio seperti jogging, jalan cepat dan aerobik bisa membuat tubuh terlihat berisi tapi tidak menggelambir karena lemak berlebih. Selain itu rutin juga melakukan latihan angkat beban. Latihan ini bisa membentuk dada dan lengan lebih kencang dan indah. Gunakan satu beban dan tahan di atas kepala, gerakkan perlahan ke belakang kepala. Lakukan gerakan ini dengan tangan kiri dan kanan secara bergantian. Anda juga bisa mengangkat satu beban dengan kedua tangan dengan gerakan yang sama. Ingat untuk mengistirahatkan otot-otot setiap satu hari setelah latihan untuk masa pemulihan.

8. Hindari Junk Food
Hentikan kebiasaan Anda menyantap junk food seperti burger, hot dog, pizza, kraker atau daging olahan yang dibekukan. Makanan jenis ini mengandung lemak jenuh dan lemak trans yang tidak hanya menimbun lemak tapi juga meningkatkan kadar kolesterol jahat. Pilih makanan sedikit atau tanpa gula dan yang paling penting, rendah lemak dan kalori.