Atasi 5 Masalah Kesehatan Dengan Diet

 
Sembelit, diare, mual, buang angin dan maag bisa diatasi dengan diet yang tepat.

Diet tidak hanya berguna untuk menurunkan berat badan, tapi juga mampu mengatasi beberapa masalah kesehatan yang memalukan.

Apa saja? Berikut penjelasannya seperti dikutip dari US News, Selasa (20/11).

Sembelit
Jika Anda sering mengalami sembelit atau sulit buang air besar, ini berarti Anda harus makan lebih banyak makanan berserat. Selain itu, jangan malas untuk minum air, minimal delapan gelas sehari, dan rajin latihan fisik sehingga masalah kesehatan tersebut bisa segera diatasi.

Diare
Sebaliknya, jika Anda menderita diare, Anda hanya perlu meningkatkan konsumsi karbohidrat. Oleh karena itu, makanan seperti beras, pisang, dan roti lebih dianjurkan untuk dikonsumsi lebih banyak ketika mengalami diare. Semua makanan akan diserap oleh tubuh Anda dan diare dengan cepat akan mereda. Jangan lupa untuk banyak minum air putih untuk mencegah dehidrasi.

Mual
Bila Anda mengalami hal ini, pilih makanan kering seperti biskuit, sereal tanpa susu, lalu minum air di antara waktu makan. Nikmati makanan dalam porsi kecil. Cara ini bisa dilakukan lebih sering. Terakhir, hindari konsumsi makanan dengan bau dan rasa terlalu tajam.

Buang Angin
Sering kentut tentu cukup memalukan bagi Anda. Lantas, bagaimana caranya mengatasi masalah ini? Sangat mudah, Anda hanya perlu menghindari minuman soda, hindari minum melalui sedotan dan tidak mengunyah permen karet. Hal-hal ini dilakukan agar udara tidak banyak memasuki perut yang memicu buang angin. Sementara makanan yang Anda coba untuk meredakan buang angin adalah teh chamomile, peppermint, dan jahe.

Maag
Ini masalah kesehatan mungkin tidak memalukan, tapi jelas sangat mengganggu. Jadi jika Anda mulai mengalami mulas, cobalah makan perlahan sedikit demi sedikit, dan menahan diri dari minum beralkohol, teh, kopi, minuman ringan. Beberapa makanan seperti cokelat, jus, saus tomat, dan masakan pedas juga harus dihindari.

Namun, jika kelima masalah kesehatan tersebut tidak dapat diobati dengan diet, Anda harus segera konsultasi ke dokter. Selamat mencoba!

Manfaat Minyak Ikan untuk Kesehatan

 

Kaitan antara konsumsi ikan dengan tingkat kecerdasan dan juga kesehatan sudah lama dikenal. Ternyata bahan rahasia dalam ikan yang banyak berperan dalam pencegahan penyakit adalah minyak ikan.

Minyak ikan, ditemukan dalam ikan yang mengandung lemak atau pun suplemen. Lemak pada ikan berbentuk cair, karenanya disebut dengan minyak ikan.

Penelitian menunjukkan banyak manfaat minyak ikan bagi kesehatan, tetapi bukti ilmiah menunjukkan minyak ikan bermanfaat paling besar bagi kesehatan jantung.

Penelitian juga menyebutkan minyak ikan bermanfaat menurunkan kadar lemak darah trigliserida, memperlambat pembentukan plak pengerasan pembuluh darah, menurunkan tekanan darah, serta mencegah stroke pada penderita penyakit jantung.

Karena manfaat terbesar minyak ikan berasal dari kandungan antiinflamasi, omega-3, para ahli percaya minyak ikan juga efektif mencegah penyakit akibat inflamasi seperti artritis rematoid, osteoporosis, dan sebagainya.

Manfaat lain minyak ikan yang sudah diketahui adalah menjaga kesehatan mata, menurunkan risiko penolakan setelah pencangkokan jantung dan ginjal, mengurangi gejala depresi, gangguan konsentrasi, penyakit jiwa berat Schizophrenia, atau gangguan bipolar.

Tubuh kita tidak dapat membuat omega-3, karenanya untuk mendapat jumlah yang dibutuhkan kita harus mengasup makanan yang mengandung omega-3 atau suplemen. Selain pada ikan berlemak, omega-3 juga banyak ditemukan pada kacang walnut, minyak canola, zaitun, flaxseed, serta kacang kedelai.

Dibandingkan sumber nabati, omega-3 yang berasal dari hewan tetap yang terbaik. Ini karena minyak ikan memiliki dua jenis asam esensial, yakni eicosapentaenoic acid (EPA) dan docosahexaenoic acid (DHA). Sementara sumber nabati hanya mengandung asam lemak aplha-linolenic acid (ALA). Riset-riset menunjukkan manfaat EPA dan DHA jauh lebih besar daripada ALA.

Meski sumber alami, yakni mengonsumsi ikan langsung, dianggap lebih baik daripada suplemen tetapi sebaiknya Anda mewaspadai kemungkinan ikan tercemar merkuri atau logam berat.

Untuk menyiasatinya, pilihkan ikan berukuran kecil, misalnya sardin yang mengandung toksin lebih sedikit karena mereka berada di bawah rantai makanan. Makin besar ukuran ikan, makin besar pula kemungkinan ia terkontaminasi.

Bila ingin membeli minyak ikan, pilihlah yang berkualitas tinggi dan produknya punya reputasi baik.

Fakta Penting Seputar Seks & Menopause

 

MENOPAUSE menjadi momok yang menakutkan bagi wanita. Pasalnya, gairah seksual disinyalir bakal meredup. Benarkah?

Saat menopause menghampiri, tak berarti kehidupan bercinta padam. Anda tetap bisa menikmati kedahsyatannya dengan sejumlah trik, salah satunya menjaga kesehatan fisik. Ini fakta penting yang perlu diketahui soal seks dan menopause, seperti dilansir Womansday.

Kebutuhan Anda akan keintiman mungkin meningkat
Setelah menopause, wanita masih ingin berhubungan seksual, tetapi lebih intim. Foreplay harus mulai dilakukan di pagi hari dengan wake up kisses, tepukan lembut di bokong, berpegangan dan membisikkan kata-kata. Ini semua bagian dari meningkatkan keinginan, mendorong gairah seks, kedua pasangan punya lebih banyak waktu dan perhatian untuk menikmati pengalaman seksual mereka sepenuhnya.

Dinding vagina Anda mungkin sedikit menipis
Salah satu masalah terbesar dengan seks setelah menopause adalah bahwa penurunan kadar estrogen dapat menyebabkan penipisan dinding vagina. Jika dikombinasi dengan vagina kering dapat membuat seks lebih menyakitkan. Bicaralah dengan dokter Anda tentang krim dan terapi estrogen. Terapi estrogen termasuk krim topikal telah terbukti memiliki efek positif. Karena potensi masalah kesehatan lainnya, setiap penggunaan estrogen, termasuk estrogen nabati kedelai, harus dibahas secara rinci dengan dokter Anda.

Olahraga mungkin membantu menghidupkan gairah seks Anda
Salah satu cara terbaik meningkatkan libido Anda adalah dengan berolahraga. Jika Anda tidak sehat secara fisik atau emosional, gairah seks tentu akan sakit juga. Punya energi dari makanan sehat dan olahraga teratur, bersama dengan tidur yang baik dan kesehatan mental, adalah bahan utama dorongan seks yang sehat.

Kehidupan seks Anda mungkin tidak akan berubah dramatis
Prediktor terbaik untuk punya kehidupan seks yang baik setelah menopause adalah punya kehidupan seks yang baik sebelum menopause. Wanita yang senang dengan kehidupan seks premenopause mereka jauh lebih mungkin untuk dapat mempertahankan kepuasaan pasca menopause

Tips Memilih Asuransi Kesehatan

251

Tips Memilih Asuransi Kesehatan, ASURANSI kesehatan bukan hanya sebagai gaya hidup, tapi juga dirasakan menjadi suatu kebutuhan sekaligus investasi. Memilih asuransi kesehatan bukan hal yang mudah. Banyaknya perusahaan asuransi yang memang patut diwaspadai. Jangan sampai Anda menjadi korban kesekian kalinya karena termakan janji palsu para agen asuransi. Berikut ini beberapa tips memilih asuransi kesehatan:
1. Perusahaan asuransi yang baik dapat dilihat dari reputasinya. Biasanya mereka memiliki cabang dimana-mana dan Anda dapat melihat catatannya melalui media.
2. Evaluasi harga dan fitur terkait sebelum membeli polis. Terkadang kebijakan tunggal bisa menguras biaya dua kali lipat.
3. Siapa pun yang mencari rencana asuransi kesehatan untuk seluruh keluarga harus memilih kebijakan floater keluarga. Sebab sangat terjangkau dan mencakup setiap anggota keluarga.
4. Penting membandingkan, mengevaluasi dan memilih kebijakan yang sesuai budget.
5. Jika ingin memilih asuransi, pilihlah asuransi yang berdasarkan nilai ekonomi pengganti jika nantinya terjadi resiko dan bukan karena preminya. Perhatikan juga kekuatan keuangan dari perusahan asuransi tersebut.
6. Pada waktu mulai membuka rekening asuransi, tanyakan dengan mendalam mengenai cara-cara untuk mengajukan klaim, dimana saja kantor yang dapat menerima keluhan, dan juga kemungkinan-kemungkinan terburuk yang bisa terjadi dan apa penyelesaiannya.
7. Pastikan bahwa Anda mengikuti pola gaya hidup sehat. Praktek yang tidak sehat seperti overindulgence dalam kebiasaan terlarang akan mengurangi premi.

Peluklah Diriku, Setidaknya Demi Kesehatan Jantungmu'

Berbagai penelitian membuktikan berpelukan tiap hari bisa mengurangi risiko terkena serangan jantung. Maka cara paling masuk akal untuk membujuk pasangan yang susah dipeluk adalah, "Peluklah diriku, setidaknya demi kesehatan jantungmu."

Tidak butuh terlalu lama, cukup 10 detik saja maka manfaat kesehatan dari berpelukan sudah bisa didapatkan. Efek spontan yang akan muncul antara lain adalah menurunkan tekanan darah, serta memicu pelepasan hormon oksitosin yang bisa meredam stres.

Dalam jangka panjang, berpelukan yang dilakukan secara rutin sebanyak 1 atau 2 kali sehari akan sangat membantu menjaga kesehatan jantung. Karena jarang stres dan tekanan darahnya lebih terkontrol, maka orang yang sering berpelukan lebih jarang terkena serangan jantung.

"Emosi positif yang dialami saat berpelukan bisa berkembang menjadi reaksi biokimia dan fisiologis," kata Dr Jan Astrom yang melakukan penelitian tentang hal itu dan melaporkannya di jurnal Comprehensive Psychology, seperti dikutip dari Daily Mail, Senin (12/11/2012).

Selain menjaga kesehatan jantung, berpelukan juga memberikan manfaat positif lainnya yang masih berhubungan dengan pelepasan hormon anti-stres. Di antaranya adalah mengurangi risiko depresi, dan pada akhirnya bisa meningkatkan sistem imun serta kerentanan terhadap infeksi.

Penelitian lain mengungkap, berpelukan akan mengaktifkan salah satu sensor sentuhan di kulit yang dinamakan Pacinian corpuscles. Jaringan berbentuk oval yang berfungsi sebagai pusat penerima rangsang tekanan tersebut terhubung langsung ke otak melalui saraf vagus.

Bukan hanya ke otak, saraf vagus juga memiliki jalur tersenduri ke beberapa organ vital dalam tubuh manusia termasuk di antaranya adalah jantung. Salah satu teori mengatakan, stimulasi pada saraf vagus paling berperan dalam pelepasan oksitosin

BlackBerry Bisa Bahayakan Kesehatan, Khususnya Wanita Berkulit Sensitif

Jakarta - Pengguna iPhone dan BlackBerry di dunia ini jumlahnya bisa sampai jutaan. Namun saat berbicara soal kesehatan, iPhone ternyata lebih sehat dibanding BlackBerry.

Para ilmuwan menguji 75 smartphone populer seperti iPhone, Android, BlackBerry, dan flip phone. Semua diuji dengan dua alergen (pemicu alergi) yang paling umum, kobalt dan nikel. Mereka tidak menemukan logam di iPhone.

Sementara telepon flip mengandung paling banyak nikel dan ketika menguji smartphone, BlackBerry adalah salah satu-satunya model yang mengandung salah satu zat. Sepertiga dari BlackBerry yang diuji nikel, bisa membuat orang yang berkulit sensitif menjadi ruam.

"Kedua logam dapat menyebabkan reaksi alergi termasuk kering, gatak-gatal di sepanjang tulang pipi, rahang ,dan telinga," kata Dr Tania Mucci dalam presentasinya di American College of Allergy, Asthma and Immunology, seperti dikutip dari Dailymail, Sabtu (10/11/2012).

Alergi nikel adalah alergi yang paling umum di Inggris. Alergi ini diperkirakan mempengaruhi 30 persen dari populasi dan meningkat. Para ilmuwan menguji tombol ponsel, keypad, speaker, kamera, dan panel logam.

Nikel adalah logam berwarna putih keperakan yang digunakan sebagai campuran karena ketahanan terhadap korosi.

Hal ini ditemukan dalam benda termasuk gagang pintu, gunting, perhiasan, dan bahkan secara alami di beberapa makanan, seperti kacang-kacangan dan kacang merah. "Pasien dengan alergi nikel dan kobalt harus mempertimbangkan untuk menggunakan iPhone untuk mengurangi kesempatan bereaksi alergi," kata Ahli Alergi Dr Luz Fonacier,

"Pengguna BlackBerry yang beralergi harus menghindari lama-lama bercakap, pesan teks, dan memegang telepon mereka jika mereka mulai menunjukkan gejala".

Perempuan berisiko lebih tinggi mengalami dermatitis ponsel karena mereka lebih cenderung sensitif terhadap logam, menyusul reaksi dari perhiasan berlapis nikel.

The British Association of Dermatologists menyarankan, siapa saja mengalami ruam di wajah mereka yang mungkin disebabkan karena penggunaan telepon seluler dalam jangka panjang, segera mencari nasihat dari dokter mereka. "Dalam dermatitis ponsel, ruam biasanya akan terjadi di pipi atau telinga".

Sementara itu Juru Bicara BlackBerry mengatakan, "Reaksi alergi dari nikel terjadi dari luar telepon".

"Kami menguji ponsel sesuai Pengujian Protolol UE EN 1811 dan telah menemukan paparan nikel, pada permukaan luar smartphone BlackBerry yang baru dibeli

Diet Sehat untuk Wanita di Atas 60 Tahun

 

WANITA yang telah berusia lebih dari 60 tahun seringkali mengalami masalah kesehatan. Oleh karena itu penurunan berat badan perlu dipantau dengan baik.
Bagi wanita di atas 60 tahun, menurunkan berat badan berlebih bukanlah perkara mudah. Mereka harus mengkonsultasikan hal tersebut dengan dokter terlebih dahulu. Pada usia ini, penurunan berat badan harus dilakukan secara bertahap dan konsisten.

Mau tau apa saja yang harus dilakukan? Berikut ini jawabannya seperti yang dilansir Magforwoman.

Olahraga

Tetap aktif secara fisik sebanyak mungkin. Berjalan di mana pun Anda bisa dan kapan pun Anda bisa. Yang penting adalah untuk melakukannya secara teratur.

Jaga pola makan

Pada usia ini, metabolisme tubuh jadi sangat lambat dan ada banyak penumpukan lemak jika salah satu tidak memilih makanan seseorang bijaksana. Jadi tinggal jauh dari lemak dan makanan sarat gula. Mempertahankan diet yang sehat dengan porsi yang baik dari buah-buahan dan sayuran.
 
Datangi ahli gizi


Mengunjungi ahli mempertimbangkan masalah kesehatan Anda dan merumuskan rencana diet sesuai. Dengan cara ini Anda akan mendapatkan nutrisi yang tepat juga.

Tidur yang cukup

Pada usia ini, perempuan mungkin sering menemukan kesulitan tidur. Temukan penyebab kurang tidur. Sebagian besar stres, kesepian, asupan kafein dan sejenisnya. Mengidentifikasi penyebabnya dan bekerja di atasnya untuk menyingkirkan itu. Tidur malam yang baik adalah penting untuk mengurangi berat badan.


Sadarilah apa yang Anda makan

Jangan makan sambil membaca atau menonton TV. Semua ini menyebabkan makan berlebihan. Sepenuhnya sadar ketika Anda makan dan apa yang Anda makan. Dengan cara itu Anda tetap bertanggung jawab atas apa yang Anda makan.

Selalu ingat untuk berkonsultasi dengan dokter Anda secara teratur tentang penurunan berat badan. Menjalani hidup sehat dan bebas stres sehingga untuk mencapai berat badan yang diinginkan Anda